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來源︰發布ji)掌冢018-02-28 08:41:45
  本網訊(xun)︰春(chun)寒(han)料峭,乍暖還寒(han)。雨水節(jie)氣過後,雖然氣溫(wen)回升,但是偶ji)淇kong)氣會殺個回馬槍,提醒著人(ren)們“倒春(chun)寒(han)”的存在。在這個時候,養生(sheng)保健最關鍵的就是保護好(hao)脾胃,注意春(chun)捂。
 
  可春(chun)捂不是多穿(chuan)點衣(yi)服(fu)那麼(me)簡(jian)單。弄不好(hao),可能會捂的不夠(gou)或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久?kong)舛際悄愀gai)注意的事兒。
 
  一(yi).春(chun)捂記住兩句(ju)話(hua)
 
  幾乎大(da)家都知(zhi)道春(chun)天要“春(chun)捂”,就是不要著急換上輕薄的衣(yi)服(fu),為什麼(me)呢(ne)?很多人(ren)都有經驗(yan),做好(hao)了“春(chun)捂”,春(chun)天不容(rong)易(yi)感冒、夏(xia)天不容(rong)易(yi)鬧肚子。
 
  01  中老xia)nian)注意“上薄下厚”
  春(chun)季穿(chuan)衣(yi)應以保暖為重,一(yi)件一(yi)件地減。由于人(ren)體下部的血液循環要比上部差(cha),容(rong)易(yi)zi)饈芊綰han)的侵襲,所以宜“上薄下厚”,即先減上衣(yi),後減下裝,鞋子也要穿(chuan)得暖和一(yi)點。
 
  除(chu)穿(chuan)衣(yi)保暖外,不宜過早(zao)摘掉帽子、圍巾,以免(mian)遭受風寒(han),出現頭痛、感冒、傷(shang)風。
 
  習慣“要風度(du)不要溫(wen)度(du)”的人(ren)們尤其要注意,過早(zao)地換穿(chuan)裙(qun)裝,還gong)淮chuan)褲襪(wa),關節(jie)炎與多種婦科(ke)病都ji)菀yi)纏(chan)身。
 
  02  青少兒護好(hao)“前心後背”
  面對春(chun)寒(han),不少家長(chang)擔心孩會著涼(liang),于是把小孩里三層外三層地包(bao)裹著,常把寶寶裹出汗,捂出痱子和其他(ta)皮(pi)膚(fu)問題。
 
  當人(ren)體的四肢暖和時,身子也就是暖和的。家長(chang)只要摸摸孩子的手腳是暖和的,就可以了。
 
  最重要的是,護住孩子的前心後背,因此最好(hao)給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒,護心護背,既(ji)不會捂過了,孩子穿(chuan)著也靈(ling)活。
 
  孩子春(chun)捂捂多少、捂多久,也要看個人(ren)的體質。讓寶寶多運動,提高(gao)身體的抵抗力,才是王(wang)道。
 
  二.養護脾髒,增強(qiang)體質
 
  脾胃為後天之本,氣血生(sheng)化(hua)之源。脾胃功能健全,則人(ren)體營(ying)養利用(yong)充分,反之則營(ying)養缺(que)乏,體質下降(jiang)。所以增強(qiang)體質,提高(gao)人(ren)體的抗gong)︿芰κ 種匾 /div>
 
  01  省酸(suan)增甘,以養脾氣
  “春(chun)應肝wei)er)養生(sheng)”。春(chun)天陽氣升發,要生(sheng)發陽氣,就要先清除(chu)漫長(chang)冬季積存在體內的代謝廢物,飲(yin)食要清淡些,味(wei)道不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。
 
  飲(yin)食要減少“酸(suan)味(wei)”食物,避免(mian)肝髒功能亢進(指生(sheng)理機能超過正常情況),多用(yong)“甘味(wei)”食物(如棗、山藥、大(da)米、小米、薏(yi)米、紅薯(shu)、黑木耳、香(xiang)菇、桂圓、栗子等)來增強(qiang)ke)?腹δ塴/div>
 
  02  不要生(sheng)氣,要淡定
  春(chun)養肝,要戒(jie)怒(nu)。春(chun)季肝陽亢盛,如果情緒(xu)過于急躁(zao)或者起伏過大(da),容(rong)易(yi)傷(shang)到(dao)脾髒。
 
  心情過于抑(yi)郁會導致肝氣郁滯,使免(mian)疫力下降(jiang)。凡事多正面思維(wei),遇到(dao)令人(ren)生(sheng)氣的事時,不妨(fang)默數三下,平復心情,理智對待。
 
  03  從輕量級(ji)運動開始(shi)
  春(chun)季陽氣生(sheng)發,萬物生(sheng)機勃(bo)勃(bo),很多人(ren)認為到(dao)了春(chun)季,可以加大(da)運動量了。
 
  建議(yi)大(da)家可以從輕量級(ji)運動入手,不要操(cao)之過急,避免(mian)體內能量消耗(hao)太過而(er)失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而(er)出現發熱、上火(huo)等癥(zheng)狀。
 
  可做些散步、打太極(ji)拳等較輕松的運動,讓肝氣慢(man)慢(man)地上升,還可以外出踏青,有利于身心放松。
(來源︰人(ren)民日報)

( 責任編輯︰師寶華 )  打印
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